Category: Ideas

0 votes
0 answers
432 views

หากคุณกำลังมองหาหนทางที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนรูปร่างคุณให้ดีขึ้น
วันนี้จะมาเสนอการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ทุกคนทำได้
และเป็นการออกกำลังที่มีประสิทธิภาพเพื่อพุ่งชนเป้าหมายของคุณที่
ทำให้รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราจะแนะนำการเบรินหรือ
เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่อย่างไรก็ตามคุณผู้อ่านอย่าทำเพียงแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวเพราะจะทำให้เสียเวลาเปล่า
คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย มาดูกันได้เลยว่ามีวิธีไหนบ้าง


  1. กระโดดเชือก
    เป็นวิธีที่ง่ายและไม่ต้องใช้เงินมากในการจัดซื้ออุปกรณ์ ที่สำคัญคือทำได้ทุกที่ในการกระโดดเชือก นี่เป็นวิธีการที่จะเผาผลลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ การใช้วิธีกระโดดเชือกยังสามารถทำกับคนในครอบครัว แม่ พ่อ ลูก พี่น้อง ได้ออกกำลังกายและยังสนุกอีกด้วย หรืออาจจะเปิดเพลงแล้วโดดเชือกตามเพลงก็ซิคไม่แพ้กันนะ

  2. สควอช (Squats ) ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา เป็นการออกำลังกายที่มีประสิทธิภาพช่วยให้มีความหยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและยังเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างมาก เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คุณสามารถ สควอชแบบกระโดด หรือสควอช แบบถือดัมเบลล์ไปด้วยเพื่อเพิ่มแรงต้านและเผาผลาญได้มากขึ้น นี่แหละคือหนทางที่ดีที่สุดสำหรับเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นได้ ลองดูวิดิโอตัวอย่างการทำ สควอช เบื้องต้นตามลิงค์ยูทูปคลิปเลย

  3. วิดพื้น หลายคนคงไม่ค่อยอยากจะออกกำลังกายท่าบริหารนี้สักเท่าไหร่ เพราะว่าท่าค่อนข้างยากในการทำ แต่ท่าวิดพื้นนี้แหละสามารถสร้างรูปร่างของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งการวิดพื้นมีท่าย่อยที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นท่าเพื่อเสริมสร้างหัวไหล่ หรือหน้าอก ลองทำท่าวิดพื้นในแบบที่คุณทำได้โดยไม่ต้องฝืนอาทิตย์ละสองสามครั้งแค่นี้ก็ได้กล้ามเนื้อและรูปร่างที่ดีแล้ว

  4. ท่าย่อเข่า (Lunges) เป็นท่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้าม เนื้อต้นขาได้เป็นอย่างดี ของแถมคือสะโพกบานๆ ที่เข้ารูปมากขึ้น เพื่อเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายท่านี้ให้ทำการกระโดดไปด้วย ทำประมาณ 3 เซต เซตละ 10 ที่ต่อวันรับรองผลลัพท์ที่ดีเกินคาด ดูวิดีโอยูทูปประกอบ

  5. ว่ายน้ำ มีข่าวดีจะบอกสำหรับคนที่รักการว่ายน้ำและคนที่อยากทำให้รูปร่างคุณดีขึ้น ว่าการว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทรงประสิทธิภาพและเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายให้ทุกส่วนของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้นสุดสุด

  6. การวิ่ง มีประโยชน์มากมายหลายอย่างต่อร่างกายเรา การวิ่งช่วยปลดปล่อยความเครียด ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า เผาผลาญแคลอรี่ และเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกาย การวิ่งในตอนเช้าเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากเหมือนกัน

  7. การปั่นจักรยาน การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน ไม่ใช่เพียงแค่เรียกเหงื่อหรืออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังที่ดีมากโดยการพยายามเคลื่อนที่ไปข้างหน้าตามทางต่างๆ ไปกับเพื่อนของคุณ ทำให้สร้างรูปร่างที่ดีเยี่ยมได้เลยทีเดียว

การออกำลังกายแบบต่างๆที่บอกมานี้เป็นวิธีง่ายๆแต่ได้ประสิทธิภาพสูง แล้วคุณมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร และอันไหนคือวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบ แนะนำกันมาได้เลย

  • inwing asked 3 years ago
  • last active 3 years ago
0 votes
0 answers
446 views

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบความแปลกใหม่ไม่จำเจ ต้องลองภาษานี้เลย
ArnoldC

เป็นภาษาโปรแกรมที่แตกต่างไปจากเดิมที่ผมจะแนะนำให้ลองใช้
สร้างโดย

Lauri Hartikka ผู้ชื่นชอบ อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์
เขาได้บอกว่าภาษา

โปรแกรมนี้ได้ใช้ถ้อยคำต่างๆที่มีในหนังของ
อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์

มาเป็นซินแท็กคีย์เวิร์ดพื้นฐานในการเขียนโปรแกรม

ซึ่งโค๊ดจะขึ้นต้นด้วย

IT’S SHOWTIME

และปิดท้ายด้วย

YOU HAVE BEEN TERMINATED

ถ้าจะแสดงข้อความออกมาก็จะโค๊ดว่า

TALK TO THE HAND

หากจะประกาศตัวแปรก็พิมพ์ว่า

HEY CHRISTMAS TREE

สำหรับการคืนค่าหรือรีเทรนใช้โค๊ดว่า

I’LL BE BACK

และอื่นๆ อีกมากมายลองเข้าไปดูลองใช้กันได้เลย
เป็นยังไงแค่พูดก็น่าตื่นเต้นแล้ว แจ๋มมากครับ
เดี๋ยวผมจะเขียนตัวอย่างโค๊ดให้แสดงคำว่า inwing ออกมาสัก 8 อันดังนี้

IT'S SHOWTIME

HEY CHRISTMAS TREE isLessThan8

YOU SET US UP @NO PROBLEMO

HEY CHRISTMAS TREE n

YOU SET US UP 0

STICK AROUND isLessThan8

GET TO THE CHOPPER n

HERE IS MY INVITATION n

GET UP 1

ENOUGH TALK

TALK TO THE HAND "inwing"

GET TO THE CHOPPER isLessThan8

HERE IS MY INVITATION 8

LET OFF SOME STEAM BENNET n

ENOUGH TALK

CHILL

YOU HAVE BEEN TERMINATED

เป็นไงครับเก๋ใช่ไหมล่ะ ศึกษาเพิ่มเติมและลองดาวน์โหลดมาใช้ได้ที่ GitHub

0 votes
0 answers
463 views

สำหรับมือใหญ่ทำSEOนะครับ นี้จะเป็นลิงค์ที่จะซับมิท(submit) ใส่เว็บไซต์ของคุณให้ระบบค้นหาได้เข้ามาเก็บข้อมูลและแสดงบนผลการค้นหา ไม่ว่าจะเป็นกูเกิล บิงค์ หรือ Search Engines อื่นๆ มาดูกันเลย

สำหรับวิธีตรวจสอบว่าเว็บไซต์เราได้อยู่ในGoogle หรือBing แล้วหรือยัง?ทำง่ายๆ ได้โดยพิมพ์ ไปที่ช่องค้นหา

info:www.ชื่อเว็บไซต์ของคุณ.com
หรือ

site:www.ชื่อเว็บไซต์ของคุณ.com

วิธีที่น่าจะเร็วที่สุดให้กูเกิลเก็บข้อมูลแล้วทำการอินเด็กซ์เว็บไซต์ของเราคือเพิ่ม sitemap.xml ไปในเว็บมาสเตอร์ทูลของกูเกิล

สำหรับคนที่อยากให้เว็บเราอยู่อันดับที่ดีขึ้น ณ เวลานี้คือ เนื้อหาที่สดใหม่ตลอดเวลา และค่อยซ้ำใครๆ วันหลังจะมาแชร์ความรู้เพิ่มเติม เดียวจะนอกเรื่องจากหัวข้อนะครับ 😀

  • inwing asked 3 years ago
  • last active 3 years ago
0 votes
0 answers
515 views

หากคุณอยู่ว่างๆ หรือตกงาน ทำใจให้สบายๆครับ อยากน้อยหางานอดิเรกทำ
ซึ่งบนอินเตอร์เน็ตมีเยอะแยะมากมายที่น่าสนใจ วันนี้จะมาแนะนำงานอดิเรก
ที่ทำให้คุณมีรายได้เสริมไปด้วย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. เขียนบทความลงเว็บบล็อก

หากคุณเป็นคนที่ชอบขีดๆเขียนๆ คุณสามารถเขียนบทความลงฟรีบล็อก
ของหลายๆเจ้าได้เลย ไม่ว่าจะเป็น Blogger.com, WordPress, หรือของไทยก็
Bloggang ขั้นตอนง่ายๆก็คือปรับแต่งบล็อกให้ดูดีหน่อย แล้วก็ใส่บทความของคุณลงไป แรกๆอาจจะยังไม่มีคนเข้า ไม่ต้องกังวลอะไร ให้คุณเขียนบทความดีดี
ลงไปเรื่อยๆ หากเขียนดีก็นำบทความหรือบล็อกของคุณไว้เป็นผลงานนำเสนอ
แต่หากใช้Blogger บทความของคุณก็จะถูกจัดเก็บเข้ากูเกิลเอง ถ้าบทความคุณภาพจริง ก็จะมีคนเข้ามาอ่าน หรือไม่ก็แชร์ในหน้าเฟสบุ๊คของเรา เพื่อเริ่มแรกคนเข้าเว็บ

แล้วจะได้ตังค์ยังไง? พื้นฐานที่หลายๆคนทำก็คือ สมัครกูเกิลแอดเซน Google Adsense แล้วนำโฆษณาไปติดในบล็อกเรา หากชอบเขียนเป็นภาษาอังกฤษ
ก็ลองสมัคร Amazon Affiliates เป็นตัวแทนจำหน่ายของอเมซอน

หรือเป็นนักเขียนในเว็บเรา Iniwng.com ก็ได้ หากเข้าตาเราจะจ้างคุณเอง

2. ปลูกต้นไม้

หากคุณเป็นคนชื่นชอบธรรมชาติ รักสีเขียวและความร่มรื่นของต้นไม้
หรือปลูกต้นไม้เล็กๆ ใส่กระถางกิ๊บเก๋ คุณก็สามารถนำมันไปขายได้

3. ทำเพลงเล่นดนตรี

สมัยนี้มีศิลปินหน้าใหม่เกินขึ้นมากมาย ซึ่งหลายคนเริ่มจากชอบเล่นแล้วอัพลง
ยูทูปหรือสื่ออื่นๆ ทำให้มีคนชื่นชอบและกลายเป็นนักดนตรีมีรายได้ในที่สุด
ถ้าคุณชอบเล่นดนตรีหรือร้องเพลงอยู่แล้ว อย่าอายที่จะโชว์ผลงานของคุณให้
เพื่อนๆดู เผื่อเข้าตาค่ายเพลง คุณอาจจะดังก็ได้

4. เย็บปักถักร้อย

หากคุณชอบเย็บปักถักร้อย หรือออกแบบชุดของคุณเอง บางทีสิ่งที่คุณทำมีคนชอบก็ได้ ลองเสนอให้คนอื่นดู นี่อาจเป็นรายได้เสริมของคุณ

5. เบเกอรี่

คุณเป็นคนที่ชอบทำขนมหรือเปล่า หลายคนที่ชอบทำขนมจนอร่อย
ลองถ่ายรูปลงเฟสบุ๊ค หรือเอาไปให้เพื่อนคุณชิมสิ เราอาจได้เป็นที่ปรึกษาด้านการทำขนม หรือหากอร่อยจริงๆจนคนติดใจ ก็เปิดร้ายขายไปเลย

6. เล่นเกม

การเล่นเกมเดี๋ยวนี้สามารถสร้างรายได้ได้จริง แต่ต้องรู้ช่องทางหารายได้จากมัน เช่น การเล่นเกมให้คนอื่นดู โดยบันทึกวิดีโอหน้าจอของเราขณะเล่นแล้ว
อัพลงยูทูปหรือสื่อวิดีโออื่นๆ หามีคนติดตามมากเราอาจนำเสนอตัวสอนเล่นเกม เพื่อหารายได้เสริมได้ หรืออาจเขียนเทคนิคการเล่นเกม หรือ ซื้อขายไอเทมในเกมก็ได้

7. นักเต้น

หลายคนชื่นชอบการเต้นเป็นชีวิตจิตใจ ถ้าคุณเต้นอยู่ที่บ้านเฉยๆ ลองไปแข่งตามงานแข่งต่างๆสิ อาจได้รางวัลหรือมีคนติดต่อให้ไปงานโชว์ต่างๆ
ที่แน่ๆได้ประสบการณ์เพิ่มแน่นอนและเพื่อนใหม่ที่ตามมา

8. วาดภาพ

9. สังคมออนไลน์

หากคุณเป็นคนที่ชอบอยู่บนสังคมออนไลน์ และเป็นคนที่มีไอเดียหรือความคิดแปลกๆ คุณสามารถนำเสนอสิ่งต่างๆของคุณบนสังคมออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็น Twitter, Facebook, Snapchat, Pinterest, Google+
จะมีมีเดียเอเจนซี่มาขอลงโฆษณาบนสื่อของคุณเองหากมีคนติดตามคุณเยอะ

10. ถ่ายภาพ

ชอบถ่ายภาพแล้วออกมาสวย สามารถรับงานถ่ายภาพต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นงานแต่ง งานสังสรรค์เยอะแยะมากมาย หรืออาจจะขายภาพที่คุณถ่ายได้ตามเว็บไซต์ต่างประเทศเช่น shutterstock.com

11. สะสม

ของสะสมต่างๆ วันหนึ่งจะมีมูลค่าเพิ่มขึ้น แต่หากรักมากจนขายไม่ได้ก็เก็บไว้

งานอดิเรคทั้งหลายเราอาจไม่ได้ทำเพื่อเงิน แต่ถ้าวันหนึ่งต้องใช้จริงๆ งานอดิเรคของคุณช่วยได้ ลองคิดและจินตนาการ หรือสอบถามตั้งคำถามเข้ามาบนเว็บของเรา ในหัวข้อ http://www.inwing.com/questions ได้เลย

0 votes
0 answers
423 views
Showing 5 results